Zioła, które niwelują stres i dodają energii

Żyjemy w ciągłym i coraz większym stresie. Wielu z nas jest kłębkiem nerwów z powodu sytuacji zawodowych i prywatnych, a do tego dochodzą jeszcze czynniki zewnętrzne. Na to jak reagujemy na stres wpływa także nasza dieta. Ona w połączeniu z czynnikami stresowymi determinuje także poziom naszej energii w ciągu dnia. Dlatego warto sięgać po zioła, które niwelują stres i dodają energii. Jakie to gatunki i co warto o nich wiedzieć?

Czym są zioła adaptogenne?

Zioła adaptogenne są to rośliny nietoksyczne pochodzące głównie z Dalekiego Wschodu. Ich działanie doceniła nie tylko medycyna ajuwerdyjska, ponieważ nad owymi ziołami prowadzone były liczne badania od lat 60-tych XX wieku. Korzystali z nich między innymi kosmonauci eksplorujący kosmos, zarówno amerykańscy, jak i radzieccy, jak i olimpijczycy, których dobre wyniki niejednokrotnie potwierdziły pozytywny wpływ na organizm tych ziół. W czym tkwi ich sekret? Adaptogeny to nieszkodliwe rośliny (grupa liczy 12 gatunków), które pozwalają lepiej radzić sobie z trudnymi warunkami, zatem przystosowują organizm do lepszego radzenia sobie z sytuacjami stresowymi, wzmacniają odporność organizmu, wpływając na niego holistycznie, czyli całościowo, nie oddziałując jedynie na konkretny organ czy układ. Tym różnią się od używek takich jak kofeina, a także nielegalna amfetamina. Te ostatnie po skoku energii, powodują w dłuższym okresie wyczerpanie rezerw organizmu. Liczne badania udowodniły, że rośliny adaptogenne mają swoistą zdolność przywracania organizmu do stanu równowagi, to znaczy redukują nadmiar produkowanych hormonów czy enzymów albo oddziałując na przysadkę mózgową, nadnercza, powodują zwiększenie ich produkcji. Dotyczy to chociażby kortyzolu, w przypadku którego zarówno niedobór, jak i nadmiar jest szkodliwy dla organizmu. Do listy hormonów, których produkcja może być regulowana przez stosowanie ziół adaptogennych można również włączyć insulinę, czy hormony tarczycy.

W jaki sposób zioła adaptogenne wpływają na niwelowanie stresu?

Stosowanie adaptogenów takich jak ashwagandha, wspomaga ochronę przed stresem oksydacyjnym, czyli tym na poziomie komórkowym. Wpływa na odporność na stres psychiczny i środowiskowy. Ekstrakty z tych roślin stymulują niespecyficzne reakcje organizmu na stres poprzez tzw. oś HPA, czyli podwzgórze-przysadka-nadnercza. Wspomagają układ nerwowy, a także redukują poziom hormonów, których nadmiar ma bezpośrednie przełożenie na odczuwanie stresu, jak kortyzol czy noradrenalina. Warto wiedzieć, że siła danego adaptogenu zależna jest od wieku rośliny, jakości ekstraktu. Najlepiej sprawdzają się ekstrakty w kroplach, wodno-alkoholowe, nie poddawane standaryzacji. Warto poznać bliżej działanie ashwagandhy, która niweluje stres. Chroniczny stres związany jest z nadprodukcją kortyzolu, którego nadprodukcję ekstrakt z tej rośliny może niwelować. Do roślin niwelujących stres, ale również wpływających pozytywnie na samopoczucie należy zaliczyć także schizandrę czy też gotu kolę.

Jakie zioła adaptogenne dodadzą energii w ciągu dnia?

Poza wspomnianą ashwagandhą, może sprawdzić się różeniec górski czy korzeń maca. Ashwagandha optymalizuje działanie nadnerczy i produkcję noradrenaliny czy kortyzolu, tarczycy i produkcję homonów T3 i T4, odpowiedzialnych między innymi za witalność. Wpływa także produkcję noradrenaliny w jądrze pnia mózgu. Zioła adaptogenne mogą zatem usprawniać działanie tych elementów, które odpowiedzialne są za witalność i energię.

Wiele osób w sieci potwierdza skuteczne działanie ziół adaptogennych. Wskazują, że przed ich stosowaniem stres dominował w ich życiu, czy dokuczał im brak energii, a teraz mogą wreszcie normalnie funkcjonować. Oczywiście trzeba pamiętać, że nie w przypadku każdego działanie ekstraktów z ziół adaptogennych będzie odczuwalne po 3-10 dniach i czasem jest to dłuższy proces. W przypadku przyjmowania leków należy skonsultować stosowanie ekstraktów z ziół adaptogennych z lekarzem. Nie mogą ich stosować kobiety w ciąży i karmiące, a także osoby uczulone na rośliny psiankowate, czy przyjmujące leki antydepresyjne.